Pengen tau cara ngurangin napsu makan?? Nih bisa dicoba... ^-^

     Seringkali kita susah menjaga napsu makan karena godaan makanan yang ada di sekitar kita. entah itu punya temen, cuman ngeliat doank lansung bikn ngiler, ato belom ngerasa kenyang jadi makan teyus, padahal udh diniatin buat jaga makan biar gk endut. Eh, malah udh aja habis lima piring! yaudah deh pengen tau tips MENGURANGI NAFSU MAKAN?? Nih langsung aja to the point 

1. Konsumsi air mineral sebelum makan
Cara yg pertama yang bisa dicoba mungkin ini, yaitu dengan mengkonsumsi air mineral setidaknya 1-2 gelas sebelum makan. Kenapa gitu? Ternyata dengan mekakukan ini akan membuat perutmu terasa kenyang meskipun porsi makan belum habis. Coba deh !

2. Konsumsi sayur dan buah-buahan
Mungkin kalo ngelakuin ini rada susah ye! Tapi coba deh, karna denger-denger nih ya, sayur dan juga buah yang mengandung banyak air dan juga serat, yg dpt memberikan efek kenyang. Wow!

3. Konsumsi makanan penunda lapar
Perut lapar pada jam-jam nanggung dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan penunda lapar. Ya kayak misalkan biskuit, teh manis, susu, roti, pisang, dll. Jangan sampe rasa lapar kamu dibiarkan, sebab nanti kalo udh waktunya makan dijamin rasanya kepengen nambah lagi!

4. Atur porsi makan
Apabila kamu org yg tipenya sering makan dengan berbagai hidangan makanan, ada baiknya jika ngurangin yg kyk gini. Karena, kalo kebiasaan ini terus di lakukan cara makanmu akan cenderung mengambil makanan kembali pada saat piringmu sudah mulai kosong. Nah, untuk ngindarin  dari kebiasaan ini, porsi makanmu sewajarnya aja ya nak, trus biar rasa napsumu gk nimbul, cari tmpt selain ruang makan, cari ruangan lain. Ditambah lagi juga bisa menambahkan makanan pencuci mulut untuk mengkahiri santapanmu..

5. Makanan untuk menekan nafsu makan
Selain mengkonsumsi makanan penunda lapar, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang bisa menekan nafsu makan. Kayak misalnya oatmeal, pisang, apel, air putih, alpukat, kopi, salad, dll.

6. Konsumsi makanan yang mengandung lemak baik
Beberapa contohnya kacang-kacangan, buah alpukat, minyak zaitun murni, dll. Makanan yang mengandung lemak baik bisa memicu usus halus untuk memproduksi oleoylethanolamide (zat yang dapat memberikan pesan ke otak bahwa perut sudah kenyang).

7. Tak boleh telat makan
Pada poin ini, kayak bener-bener harus dilakuin. Makan setelah 8 jam itu bisa bikin lemak menumpuk di dalam tubuh dan terlambatnya makan juga bisa merusak pencernaanmu. Ketika malam hari, tubuh bekerja yaitu dengan mengolah vitamin dan mineral serta memperbaiki sel-sel yang telah rusak. Bila kemudian kamu makan lebih dari jam 8, maka proses metabolisme dalam tubuh anda akan menurun.

8. Jangan malas-malasan
Sepertinya kamu jgn jadi org males-malesan kalo bener-benr lagi kepengen diet. Kayak contohnye kamu lagi sedang di rumah sendirian, tak menutup kemungkinan akan lebih cenderung untuk memilih makanan cepat saji atau cemilan yang hanya dapat mengenyangkan rasa laparmu sesaat aja. Yah, ujung-ujungnya tengah malem bakal laper again!

9. Kombinasikan makanan
Makanan yang baik ialah makanan yang terdiri dari berbagai macam hidangan, contohnye dengan mencukupi makan siang dengan karbohidrat, sayuran, lemak sehat dan buah-buahan. Dan kamu bisa mencari tahu sendiri di internet tentang kombinasi makanan yang akan memberikan sumber energi dan tidak membuatmu merasa cepet laper.

10. Cobalah makan perlahan
Mengunyah makanan yang terburu-buru dapat membuatmu engak sadar udh berapa banyak porsi yang kamu habisin. Selain itu, kebiasaan tersebut juga kurang baik untuk pencernaanmu. Jadi cobalah untuk mengunyah makanan sampai lembut ye!

    Nah, mungkin itu cara yg bisa diterapkan dihidupmu mulai dari sekarang. Kalo kamu ngelakuinnya dengan baik, pasti berhasil. Salam sukses ya buatmu.. :) Semoga bermanfaat buat semuanya...